당뇨 식단 가이드: GI, GL 지수 활용법 & 혈당 스파이크 막는 식습관
당뇨 진단을 받으면 식단 관리가 가장 큰 숙제처럼 느껴지곤 해요. 무엇을 먹고 피해야 할지 막막할 때, 혈당 관리의 핵심 열쇠인 **GI(혈당지수)**와 **GL(혈당부하지수)**을 이해하는 것이 중요해요. 이 두 가지 지수만 잘 활용해도 혈당 스파이크 걱정을 크게 덜 수 있답니다. 오늘 이 가이드 하나로 GI, GL 지수의 개념부터 식단 활용법, 그리고 건강한 식습관까지 모두 알려드릴게요. 더 이상 … Read more